¿Qué comidas y bebidas evitar durante la lactancia?

Alcohol

Cuando ingieres alcohol un porcentaje de este pasa a través de la leche materna, la cantidad segura de ingesta de alcohol durante la lactancia es controversial, por lo que se recomienda evitar su consumo y en caso de consumirlo que no sea mayor de una lata de cerveza (360 ml) o bien una copa de vino (150 ml). Debido al paso rápido de alcohol a través de la leche materna se sugiere no amamantar al bebe durante las siguientes 2 horas posteriores.

Cafeína

La Academia Americana de Pediatría comenta que es seguro el consumo moderado de cafeína durante el día, 2 o 3 tazas de café, té, refrescos o bebidas que contengan cafeína. Sin embargo en algunos bebes existe mayor sensibilidad a la cafeína y pueden presentar insomnio o irritabilidad.

Picante, ajo, condimentos

No es una contraindicación absoluta, sin embargo el consumo de estos modifica el aroma y sabor de la leche materna, puede ser rechazada por el bebe.

Productos crudos, no pasteurizados

Se deben de evitar el consumo de lácteos no pasteurizados (quesos artesanales, yogurts, leche) y carne cruda o poco cocida.

Pescados

El pescado aporta grandes beneficios nutrimentales durante la lactancia (principalmente omega-3 y ácidos grasos polinsaturados de cadena larga) y el neurodesarrollo del bebe, sin embargo se debe de moderar el consumo de ciertas especies que contienen altas concentraciones de mercurio (el pez espada, blanquillo y tiburón). Se recomienda consumir de 2 a 3 porciones durante la semana de salmón, tilapia (mojarra) o sardina.

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Fuente:

UpToDate. Maternal nutrition during lactation

Lista pescados alto contenido de mercurio: https://www.veoverde.com/2014/01/no-comas-estos-8-tipos-de-pescado-por-alta-concentracion-de-mercurio/