¿Cómo prepararte para tener un bebé?

Antes de intentar quedar embarazada consulta a tu médico para un check up general. Recuerda que para un bebé sano son necearios unos papás sanos.

1. ¿Después de cuanto tiempo de suspender los anticonceptivos me puedo embarazar?

Dependiendo del método anticonceptivo que utilices y de cada mujer:

• Métodos de barrera como el condón o preservativo, puedes quedar embarazada durante el próximo intento.

• Combinaciones de hormonales (estrógenos y progestina) como algunas píldoras o el parche pueden tomar de 3 a 12 meses.

• Hormonales (progestina) como algunas píldoras, el implante o algunas inyecciones suele tomar de 3 a 18 meses.

• Dispositivo Intrauterino (DIU) de cobre y hormonales, puede ocurrir a partir del próximo ciclo menstrual posterior al retiro del DIU.1

2. ¿Cuándo debo empezar a tomar ácido fólico?

Es muy importante que empieces a tomar ácido fólico antes de quedar embarazada, ya que previenes algunas malformaciones del tubo neural en tu bebe, en mujeres sanas se recomienda que lo empiecen 3 meses antes del embarazo y lo continúen tomando durante todo el embarazo. La dosis recomendada es de 400 a 800 microgramos por vía oral, una vez al día.

En mujeres con factores de riesgo como antecedentes de malformaciones del tubo neural en la familia, o si estas en tratamiento con anticonvulsivos como carbamazepina o valproato, se recomienda una dosis mayor de 4 a 5 mg por vía oral una vez al día. 2

3. ¿Qué alimentos debo consumir? ¿cuáles debo evitar durante el embarazo?

Debes de llevar una dieta equilibrada, consumiendo frutas y verduras frescas, cereales integrales, y distintas fuentes de proteínas. Evita alimentos procesados y la comida rápida. Durante el primer trimestre del embarazo no es necesario consumir kcalorías extras, sin embargo en el segundo y tercer trimestre debes de consumir alrededor de 450 kcalorías extras.

Evita el consumo de pescados o mariscos crudos, carne poco cocida, huevo crudo, frutas o verduras sin desinfectar, lácteos no pasteurizados, hígado, paté de hígado y disminuye el consumo de cafeína. 3

4. Tabaco, drogas y alcohol

Lo mejor es que evite el tabaco, las drogas y el alcohol cuando intente quedarse embarazada y cuando ya lo esté. Anime a su pareja a dejar de fumar también y, así, evitará ser fumadora pasiva.

El alcohol tampoco es bueno para el bebé que está gestando ni favorece sus probabilidades de concebir, por lo que reducir en gran medida su ingesta o dejarlo por completo le ayudará. Si su pareja fuma, bebe o toma drogas, también es importante que reduzca el consumo de dichas sustancias (y, de ser posible, que lo cese) mientras intentan tener un bebé. Además de los efectos adversos que pueden tener en usted, el tabaco, las drogas y el alcohol influyen en la calidad del esperma.

5. ¿Qué vacunas me debo aplicar durante el embarazo?

Durante el embarazo te debes aplicar la vacuna de Influenza y la Tdap (tétanos, difteria y pertussis acelular). 4

Bibliografía:

1. http://www.webmd.com/baby/tc/getting-pregnant-after-stopping-birth-control-topic-overview

2. Folic acid supplementation in pregnancy, UpToDate

3. Nutrition in pregnancy, UpToDate

4. Inmunization during pregnancy, UpToDate